חשפנו את הקוד לזיכרון ברזל - התובנות הבלעדיות שיגנו על מוחכם מפני אלצהיימר
- 14 במרץ 2019
- זמן קריאה 4 דקות
עודכן: 4 במרץ
"כל עוד מישהו זוכר אותנו, אנחנו חיים". (קרלוס רואיס סאפון)
מבוא רגשי:
המוח האנושי הוא פלא מדהים, אך לצערנו הוא גם שביר ופגיע. כולנו חווינו, באופן אישי או דרך יקירינו, את הטראומה וההשלכות של ירידה קוגניטיבית והידרדרות הזיכרון. דמנציה וליקויים דומים הם גלגול המוות של התא החי, המשפיע על האדם כולו ומשפחתו.
חשיבות הנושא: למרות שאלה נושאים קשים, חשוב להעלות אותם לדיון כדי להעלות את המודעות ולשפר את איכות החיים של המתמודדים. כמו בנושאי מחלות אחרות, הכרה בסימפטומים ובטיפולים היא צעד ראשון חיוני לשיפור וריפוי.
דגש על מניעה: בעוד שעדיין אין תרופה מלאה לדמנציה, קיימים צעדים משמעותיים שניתן לנקוט לצמצם את הסיכון והשפעתה. אימוץ אורח חיים בריא כפי שמצוין בבלוג זה - תזונה טובה, פעילות גופנית, חיזוק קוגניטיבי וטיפוח קשרים חברתיים - הם אמצעים חשובים לשימור הבריאות וכושר הזיכרון.
אז למרות הכאב והקושי, דווקא דרך חלוקת המידע הרלוונטי, נוכל לא רק להעלות מודעות אלא גם לעודד מניעה וטיפול יעילים יותר. זוהי חובתנו המוסרית לדור הנוכחי והבאים.
כנסו ללינק מעניין מה במיוחד מעכב את הזיכרון !!
לצערי הרב, בעקבות עליה בתוחלת החיים, מספר החולים עולה באופן קבוע, המוח מאבד תאים רבים. והמדענים מחפשים דרכים לפתור זאת.
אתן לכם מספר עובדות על המוח
מבנה ותפקוד המוח:
- המוח שוקל כ-1.4 ק"ג, מכיל רבת שומן ונוזלים
- מחולק ל-3 חלקים עיקריים: מוח גדול, קטן וגזע המוח, כל אחד עם תפקידים ייחודיים
- מבנה המוח עובר שינויים והתפתחות לאורך החיים, ביצירת חיבורים חדשים עם למידה
- המוח מקבל דם וחמצן משמעותיים, וחוסר באספקה עלול לגרום לנזק
עיבוד מידע ופעילות:
- מחשבות, חלומות ותהליכי קבלת החלטות קשורים לפעילות המוח
- המוח פועל באמצעות העברת אותות חשמליים חלשים בין תאי העצב (נוירונים)
- יש אזורים שונים במוח הפועלים בו-זמנית לתהליכים שונים כמו חוש הצחוק.
לסיכום:
המוח הוא מערכת מורכבת שמשפיעה על כל תחומי החיים. הבנת מבנהו, תפקודיו ודרכי שימורם חשובה להמשך קוגניציה תקינה ומניעת ירידה והידרדרות במצבי דמנציה. אורח חיים בריא, פעילות גופנית וקוגניטיבית עשויים לסייע בשימור בריאות המוח.
מודעות
8 דרכים טובות המשפיעות על המוח ויחזקו את הזיכרון
1. תזונה ים תיכונית משפיעה על המוח לטובה.
* מזונות מן הצומח, כמו: קינואה, קטניות, אגוזים, אגוזי מלך זרעים .
* צריכה גבוהה של ירקות ופרות בצבעים שונים, יותר ירקות.
* לצרוך שומן בלתי רווי כמו שמן זית, אבוקדו, ובזרעי פשתן.
* צריכה מועטה של בשר אדום, ועוגות,על בסיס סוכר חמאה ומרגרינה.
* אכילת מוצרי חלב באחוזי שומן נמוכים, בעיקר של עזים ויוגורט.
* שתייה מתונה של יין אדום.
* לאכול דגים מהים הצפוני שמכילים הרבה אומגה 3
2. פעילות גופנית במשך כל החיים. סוגים שונים של פעילות גופנית ייטיבו עמכם, כמו:
א. "סיבולת לב ריאה" שמתמקד בהליכה/ריצה, רכיבה על אופניים.
ב. מתיחות לגמישות הגוף - סוגים שונים של ספורט כמו: יוגה פילטיס, מתיחות ועוד...
ג. משקולות - כל אחד לפי יכולתו - גם לגבי הגיל השלישי 1-1.5 ק"ג לכל יד זה מצויין .
3. לימודים ואתגרים כמו:
* לימוד שפה.
* פתרון תשבצים.
* משחק שחמט, ומשחקי זיכרון וכו'.
* לאחרונה שמעתי ברדיו, לקחת מפות ולשרטט את הארצות, במיוחד שנוסעים לטיול,
וזאת ממחקר שנעשה על ניתוחי מוח של נהגי מוניות בארה"ב, מסתבר שאחד מחלקי המוח שאחראי על הזיכרון היה גדול יותר אצל אותם הנהגים.
4. לקרוא ככל האפשר.
5. להיות מעורים בחברה.
6. להקפיד על לחץ דם תקין.
7. להקפיד על רמת סוכר תקינה בדם.
8. להקפיד לישון שינה תקינה ומספקת בלילה.
בכתובת זו תמצאו מה ההבדל בית אלצהיימר לדמנציה, ואיך מתגברים.
בכתובת זו אביא לכם כתבה מערוץ 11 על המוח, ועל גמישות המוח, כדאי לפתוח, מעניין ביותר.
http://bit.ly/2WEiv05 עד כמה אנחנו בטוחים שהתודעה שלנו אמיתית
האלצהיימר (ע"פ נוירולגים אמריקאים שרזאי)
אם חשבתם שהאלצהיימר היא מחלה גנטית בלבד, אז טעיתם! נכון שהרפואה המסורתית מניחה שלמחלה יש רקע גנטי, אז גם אם זה נכון, לא חייבים ללקות בה עם אורח חיים נכון.
מחלה זו קשורה לאורח החיים שלנו, המוח שלנו נפגע שנים לפני הופעתה.
המוח מושפע :
א. מהתזונה שלנו.
ב. מפעילות הגופנית שלנו.
ג. מההתמודדות שלנו במצבי סטרס .
ד. מאיכות השינה שלנו.
ה. מהאתגרים העומדים בפני היכולת השכלית שלנו.
ארבעה גורמים לה והם:
1. דלקת כרונית במוח.
2. המוח נפגע מתהליכי החמצון בגוף.
3. אי ויסות של רמות גלוקוז בדם.
4. אי ויסות של השומנים בדם.
5. לחץ דם גבוה.
מהי דמנציה? (שיטיון)
מחלה זו נחשבת לאחת המחלות הקשות לבני האדם. מחלה זו פוגעת באופן הדרגתי בזיכרון, ביכולת החשיבה, ובהמשך פגיעה קוגנטיבית חריפה כמו התמצאות בזמן, במקום, החולה סובל מבלבול רוגז חשדנות והתקפים אלימים, ולבסוף גם פגיעה ביכולת הפיזית.
עובדות על הדמנציה
1. השכיחה במחלות הדמנציה היא מחלת האלצהיימר המופיעה ללא סיבה ברורה, ההשערה היא: שזה גם יכול להיות מושפע משילוב של גורמים גנטיים, אבל לא רק...
2. דמנציה וסקולרית היא על רקע חסימת זרימת הדם בכלי הדם של המוח.
3. חסימה קשה פתאומית גורמת לשבץ מוחי, ואז מתדרדר המצב לדמנציה וסקולריט.
4. דמנציה עם גופיפי לואי 10%-20%, [LBDׂׂׂׂׂ] מחלה זו מתאפיינת בתנודות, ביכולות
החשיבה בין בלבול לצלילות, ותסמינים כמו מחלת פרקינסון, תנועות איטיות, קשיון שרירים
ורעד לא רצוני.
שלבי מחלת הדמנציה
1. תחושה ראשונית של ירידה בזיכרון, זהו תהליך איטי שנמשך לאורך שנים.
2. בהמשך חוסר התמצאות, לדוגמה: אדם יוצא מהבית ואינו יודע איך לחזור.
3. ירידה ביכולת התקשור, המילים נעלמות.
4. ירידה בשיקול דעת, לדוגמה: חוסר יכולת לנהל כספים.
5. הפרעות התנהגות, לדוגמה: נעשים אלימים יותר.
ובהמשך קושי בזיהוי אנשים קרובים.
6. קושי בתפקוד כמו להתלבש, להתרחץ.
7. לאט לאט, זה ריתוק למיטה, ואי יכולת לאכול.
הערה חשובה:
לפעמים הדמנציה הראשונית נובעת ממחלות זיהומיות מסוימות, או בעיות בבלוטת התריס, או חוסר ויטמינים מקבוצת B, חבלה בראש, או תופעות לוואי של תרופות רעילות ואלכוהול.
דמנציה זו היא הפיכה, כלומר שאם מרפאים את הסימפטומים המחלה נעצרת.
ישנה גם דמנציה עקב דיכאון ואף היא הפיכה.
כנסו להרצאה מעניינת של "טד" אודות הפלסטיות של עצבי המוח - כדאי לכם! bit.ly/2XEEsLn
מכיוון שההרצאה היא באנגלית, ולא כל אחד יודע אנגלית, יש דרך להכניס אליה את התרגום, ואני אדריך אתכם:
3.
Comments