כיצד תוכל להבטיח לעצמך לב בריא
- 11 בינו׳ 2019
- זמן קריאה 3 דקות
עודכן: 21 בספט׳ 2024
"ונתתי להם לב אחד ורוח חדשה אתן בקרבכם והסירותי לב האבן מבשרכם ונתתי להם לב בשר" (מתוך ספר יחזקאל פרק י"א פסוק י:ט)
אחד האיברים החשובים בגופנו שבזכותו יש חיים, הוא הלב - זוהי משאבה שמזרימה דם לכל חלקי הגוף.
מחלות לב הוא גורם מספר אחד לתמותה.
רובנו מזלזלים בבריאות, כי המחשבה "לי זה לא יקרה" היא חלק מהתודעה של האדם.
לכן רציתי להביא לכם מספר גורמים על קצה המזלג איך להבטיח לכם לשמור על לבכם.
1. גמילה מעישון
2. שמירה על לחץ דם תקין. ראה בלוג.
3. שמירה על משקל תקין . ראה בלוג.
4. הרגלי אכילה נכונים, ראה בלוג.
5. שמירה על רמת סוכר נמוכה בדם, ראה בלוג
6. פעילות גופנית במיוחד מהסוג של "סיבולת לב ריאות", כמו הליכה, שחיה, ריצה, ריקוד, משחקי טניס, כדורגל כדורסל וכו'. ראה בלוג.
7. אכילת אגוזי מלך, פקאן, פיסטוקים, אגוזי לוז, שקדים ואבוקדו, צריך להיות חלק מהתפריט היומי, אבל לא להגזים! זה מצוין לפרופיל השומנים בדם.
8. לשמור על פרופיל שומנים תקין בדם, למה הכוונה?
כולסטרול כללי פחות מ-200.
כולסטרול רע LDL פחות מ-100.
כולסטרול טוב HDL לפחות 60 ומעלה.
טריגליצרידים פחות מ-150.
9. והחשוב מכל !
לשנות הרגלי התנהגות, הכוונה למתחים הנפשיים בהם אנו מתמודדים ביום יום. מה זה אומר?
ישנם 2 טיפוסים, טיפוס A וטיפוס B.
טיפוס A: אינו יכול לחיות בלי שעון, מדבר בבהירות ובפסקנות חפוזה, אינו מסוגל להאזין לזולת, משפיע על אחרים, מבצע פעולות שונות בעת ובעונה אחת, ממקד את השיחה על עצמו, משתדל להשתלט ולעלות על הזולת, לא מסוגל ליהנות ללא נקיפות מצפון, והוא בעיקר חסר סבלנות או עצבני.
טיפוס B: לא סוגד לזמן, לא עוסק במספר משימות בו זמנית, בוטח בעצמו ובעיקר לא מוטרד כל הזמן, והוא בעיקר רגוע.
טיפים לשינוי התנהגות
כנראה הבנתם...טיפוס A מסוכן לעצמו וללב שלו, והוא חייב לשנות את הרגליו.
1. לא לרוץ אחרי הזמן, קצת למתן את החיים.
2. להימנע מביקורת על הזולת.
3. לא לעסוק ב-2 או יותר נושאים בעת ובעונה אחת.
4. לפנות זמן לעצמך, ומכאן יכול לעשות ספורט ולאכול נכון.
5. להירגע מדי פעם, אם זה ב- מדיטציה, לצאת לבלות למקום שאהוב עליכם, האזנה למוזיקה, לפתח תחביבים, וכו' וכו' .
6. להפחית עוינות כלפי הסביבה.
7. להשתדל לאהוב כל אדם באשר הוא.
8. אם אתה עצבני וקשה לך לשלוט ביצרים, מומלץ ללכת למומחה ואולי גם לקבל תרופות. (עדיף תרופה מאשר עודף מתחים).
9. אם אתה מרגיש כל הזמן קנאה בזולת, נסה לעבוד על זה…
10. אם קיימים ריבים במשפחות או בין חברים, רצוי ללכת לסדנאות ולמומחים לטיפול.
הטיפים הנ"ל טובים גם באופן כללי לחיזוק מערכת החיסונית, וכן למניעת מחלות שונות וקשות..
פריצת דרך עשוי לצמצם את הנזק מהתקף לב, פתחו את הכתובת בצד שמאל, כתבה מעניינת.
אספירין – לא מועיל, לא מזיק. האומנם? פתחו את הכתובת בצד שמאל
כתבה על האספרין.
Press Ctrl-c to copy
חמצן נמוך בדם - היפוקסמיה
"חמצן בדם הוא קריטי לתפקוד התקין של הלב. כאשר רמות החמצן נמוכות, הלב נאלץ לעבוד קשה יותר כדי לספק את הצרכים של הגוף, מצב שיכול להחמיר במצבי מחלות לב וכלי דם. לכן, חשוב לדאוג לא רק ללב בריא, אלא גם לאספקת חמצן תקינה.
מצב המכונה היפוקסמיה המאופיין ברמות חמצן נמוכות בדם, יכול לנבוע מרמות חמצן נמוכות באופן חריג בדם. אם לא מטפלים זה יכול לגרום למגוון רחב של תסמינים ואפילו בעיות בריאותיות חמורות. קוצר נשימה, נשימה מהירה, כאבים בחזה, ורטיגו ועייפות הם חלק מהסימנים להיפוקסמיה. היפוקסמיה עלולה לגרום לנזק לאיברים, לתרדמת ואף למוות במקרים חמורים. רמות חמצן נמוכות בדם יכולות לנבוע ממגוון מצבים כגון מחלות ריאות, אנמיה ובעיות לב. היפוקסמיה מטופלת בדרך כלל על ידי התייחסות לגורם הבסיסי למצב שעשוי לכלול גם שימוש בחמצן נוסף או טיפולים רפואיים אחרים.
Comentarios