הסוד לחיים בריאים עם סוכרת: טיפים ועצות לגיל המבוגר

כנסו גם לקטגוריה של day two

"כוח הוא היכולת לשבור חטיף שוקולד לארבעה חלקים עם הידיים בלבד ואז לאכול רק חלק אחד" (דורותי פארקר).

**המשולש של התסמונת המטבולית:

סוכרת, לחץ דם גבוה, ורמות שומנים חריגות בדם**

התסמונת המטבולית מורכבת משלושה גורמי סיכון עיקריים המסכנים את בריאותנו:

1. סוכרת

2. יתר לחץ דם

3. דיסליפידמיה (רמות שומנים חריגות בדם)

תסמינים נוספים: הצטברות שומן סביב חגורת המותניים , וכולסטרול טוב שאמור להיות גבוה והוא נמוך.

ציבור רחב חווה את התסמונת הזו, אם כמכלול ואם כגורמים בודדים. השאלה המתבקשת היא - מדוע?

התשובה טמונה בהתנהלות היומיומית שלנו:

• הרגלי תזונה לקויים

• מיעוט בפעילות גופנית

• אורח חיים מלחיץ במרוץ המתמיד אחר ההישגים

לרוב, התסמונת המטבולית מתפתחת כתוצאה מחוסר תשומת לב לגורמים אלה. שינוי קטן באורח החיים עשוי להוביל לשיפור משמעותי באיכות החיים ובבריאות הכללית.

זיכרו: התסמונת המטבולית מעלה את הסיכון לפתח מחלות לב, סוכרת, או שבץ

זהו המשולש המסוכן

זהו המשולש המטבולי סוכרת לחץ דם ושומנים בדם

**סוכרת**

האם חשבתם פעם, מה זה סוכרת? מדוע פתאום היא נוחתת עלי? למה אני לא מרגיש כלום... למה דווקא אני? מדוע צריך למנוע אותה? ואיך אני מונע אותה?

ובכן: סוכרת היא מחלת המאה. פירוש הדבר, שפע של מזון עם מינימום עבודת כפיים (וזאת יחסית למאות הקודמות).

הקטע הזה מהווה פתיחה טובה לדיון על סוכרת, מעלה שאלות רלוונטיות, ומתחיל להסביר מדוע היא

נחשבת למחלת המאה ה-21.

מה היא סוכרת?

סוכרת היא מצב רפואי המתאפיין בחוסר איזון ברמות הסוכר בדם. ליתר דיוק, זוהי הפרעה מטבולית הגורמת לרמות גבוהות של גלוקוז (סוכר) בדם לאורך זמן.

כיצד נוצרת סוכרת?

חשוב שתדעו, על קצה המזלג, שאנחנו מדברים על מחלה הקשורה ללבלב.

הלבלב הוא בלוטה חשובה בגופנו, הנמצאת בבטן. תפקידו לווסת את חילוף החומרים בגופנו - פירוש הדבר הוא הפרשת מיצים לעיכול שלושת אבות המזון.

בין היתר, הלבלב מייצר הורמונים כמו אינסולין וגלוקגון, עליהם אני עומדת לדבר.

לעתים נוצר בלבלב חוסר מלא או חלקי בהורמון האינסולין. זה יכול לקרות עקב אי-יכולתו של הלבלב לייצר מספיק אינסולין, או לחלופין, עקב שיבוש ביכולתו של הגוף לנצל את האינסולין שנוצר.

מהו אותו אינסולין המדובר?

אינסולין הוא הורמון חיוני המסייע לגוף להפיק אנרגיה מהמזון שאנו צורכים. תפקידו העיקרי הוא לאפשר לתאי הגוף לקלוט ולהשתמש בסוכר (גלוקוז) מהדם.

כאשר יש מחסור באינסולין או כשהגוף אינו מגיב כראוי לאינסולין (מצב הנקרא "עמידות לאינסולין"), נפגעת יכולתו של הגוף להשתמש בסוכרים לצורך הפקת אנרגיה. כתוצאה מכך, הסוכרים מצטברים בדם.

הסימנים לרמות סוכר גבוהות בדם עשויים לכלול:

• עייפות וחולשה

• תחושת רעב מוגברת

• השתנה מרובה

• צמא ויובש בפה

• שינויים בראייה

לאורך זמן, רמות סוכר גבוהות בדם עלולות לגרום לסיבוכים חמורים יותר, כגון:

• פצעים שמתקשים להגליד

• פגיעה בתפקוד הגוף

• נזק לכליות

• בעיות בכלי הדם ובמערכת העצבים

חשוב להדגיש כי זיהוי מוקדם וטיפול נכון יכולים למנוע או לעכב את התפתחותם של סיבוכים אלה.

סוכרת סוג 1 וסוכרת סוג 2: מה ההבדל?

סוכרת סוג 1:

• מאפיינת כ-5% מכלל הסוכרתיים

• מתאפיינת בחוסר מוחלט של אינסולין

• מופיעה בדרך כלל בגיל צעיר

סוכרת סוג 2:

• הסוג השכיח ביותר

• מופיעה בעיקר אצל בני 40 ומעלה

• מתפתחת באיטיות, לכן לעתים קרובות מאובחנת באקראי בבדיקות שגרתיות

חשוב לציין:

• לסוכרת יש נטייה משפחתית, והיא חזקה יותר בסוג 2

• עם זאת, ניתן להתגבר על נטיות גנטיות. אין להרים ידיים ולומר "זה גנטי" - אפשר בהחלט להתמודד עם המחלה בהצלחה בעזרת רצון ומאמץ

מדוע חיוני לטפל בסוכרת?

סוכרת היא מה שמכונה "גנב שקט", בדומה ליתר לחץ דם. היא מתפתחת בהדרגה, וללא טיפול נאות, עלולה להוביל לסיבוכים חמורים ואף למוות.

טיפול מוקדם ונכון יכול למנוע או לעכב משמעותית את התפתחות הסיבוכים ולשפר את איכות החיים. לכן, חשוב לאבחן את המחלה בשלב מוקדם ככל האפשר ולהתחיל בטיפול מתאים.

הסיבוכים של סוכרת:

1. השפעה על לחץ הדם (יידון בהמשך).

2. השפעה על רמות השומנים בדם (יידון בהמשך).

3. נזק לכלי דם קטנים, הפוגע באיברים שונים:

• פגיעה ברשתית העין

• נזק לכליות, המתבטא תחילה בהופעת חלבון בשתן ועלול להתפתח לנזק בלתי הפיך

4. השפעה על מערכת העצבים ההיקפית וכלי דם גדולים, המגבירה את הסיכון להתקף לב ושבץ מוחי.

5. נוירופתיה היקפית, הגורמת לאובדן תחושה בחלקי גוף כמו כפות הרגליים. כתוצאה מכך, פצעים קטנים עלולים להתפתח לנמק ואף להוביל לכריתה.

מדידת הסוכרת:

• מומלץ לבקש מהרופא את בדיקת הדם הנקראת A1C (המוגלובין מסוכרר).

• זוהי בדיקה המשקפת את ממוצע רמות הסוכר ב-3 החודשים האחרונים.

• מדד זה יעיל יותר מבדיקת סוכר שגרתית בבוקר.

• התוצאה הרצויה היא עד 5.7%.

לסיכום:

חשוב לא לזלזל בסוכרת. המחלה מתפתחת באיטיות, וכאשר מגלים אותה, לעתים קשה להתגבר עליה. לא פעם האבחון מגיע מאוחר מדי, לאחר שכבר נגרם נזק משמעותי.

ניסיון אישי:

יש לי נטייה גנטית משפחתית לסוכרת, ותמיד הייתי בערכים גבוליים במדד ה-A1C. כיום, בזכות הקפדה על תזונה נכונה, התוצאה שלי עומדת על 5.8% - ללא צורך בתרופות. זוהי הוכחה לכוחה של משמעת עצמית חזקה!

הטיפול בסוכרת

לאדם עם סוכרת, חיוני שלא להזניח את מצבו. להלן פירוט קצר של הפעולות החשובות לאיזון ומניעת סוכרת:

1. תזונה מתאימה:

• העדפת פחמימות מורכבות

• הרבה ירקות

• הפחתת סוכר ושומן מהתפריט

• אכילת מזונות עשירים בסיבים תזונתיים

2. פעילות גופנית סדירה: חובה לשלב בשגרה היומית

3. שמירה על משקל גוף תקין

4. הימנעות מעישון

5. טיפול תרופתי:

• הקפדה על נטילת תרופות בהתאם להנחיות הצוות הרפואי

• למי שנמצא ברמות גבוליות - שמירה על איזון באמצעות תזונה וספורט

6. מעקב רפואי:

• ביצוע בדיקות תקופתיות מסודרות במרפאה

• שמירה על קשר רציף עם הצוות המטפל

7. שימוש בתבלינים מועילים:

• חילבה

• קינמון

• כורכום

8. ניהול לחץ:

• הימנעות ממצבי כעס ועצבנות

• שילוב טכניקות להפחתת מתח בשגרה היומית

חשוב להדגיש כי טיפול מקיף ועקבי בסוכרת, הכולל את כל הנקודות הללו, יכול לשפר משמעותית את איכות החיים ולמנוע סיבוכים עתידיים.

עצבים הם המקור העיקרי לכל חולי באשר הוא

הטיפול והסיבות לסוכרת

---

הרופא הזה יגלה לכם פרטים מפתיעים על הקשר בין תזונה ותחלואה .

Press Ctrl-c to copy כנסו לוידיאו המעניין

bit.ly/2SaDtQ0

bit.ly/2

---

סוף לזריקות האינסולין, כנסו לכתובת משמאל, צריך לעניין את חולי הסוכרת.

Press Ctrl-c to copy

bit.ly/2XTsWvL bit.ly/2

---

חזרה לבלוג