אוסטיאופרוזיס - האיום הסמוי שמסכן את איכות החיים

פתגם סיני אומר: "אל נא תדאגו למי שהולך באטיות, אלא למי שחדר מללכת"

חשוב לגלות בזמן את דלדול העצם

אוסטיאופורוזיס, או דלדול העצם, הוא מצב שכיח אך מסוכן המאיים על בריאותם ועצמאותם של מבוגרים רבים. למרבה הצער, רבים אינם מודעים לסכנות הכרוכות בו עד שמאוחר מדי.

כאשר העצמות מאבדות צפיפות ונעשות פריכות, הן הופכות להיות רגישות במיוחד לשברים. נפילה קלה, התכופפות פתאומית או אפילו שיעול חזק עלולים לגרום לשבר עצם מכאיב ומסובך.

שברים כאלו, במיוחד בעצמות היציבה כמו הירכיים והגב, יכולים לגרום לכאב כרוני, ירידה תפקודית חמורה ואף אשפוז ממושך. החלמה לקויה עלולה לגרום לאובדן עצמאות וירידה חדה באיכות החיים.

לצערנו, אנשים רבים אינם חושבים על העתיד, ואינם מודעים לכך שרבים מהקשישים ומקצתם צעירים יותר, סובלים מדלדול העצם. עקב זאת, אנחנו צריכים לדאוג לכך שמחלה זו לא תתקוף אותנו בבגרותנו. למרות שיש גורמים תורשתיים המשפיעים על הסיכון לאוסטיאופורוזיס, ישנם צעדים רבים שניתן לנקוט כדי למנוע או להאט את התפתחות המחלה:

1. **תזונה עשירה בסידן וויטמין D**: אלה חיוניים לבניית עצם חזקה.

2. **פעילות גופנית סדירה**: בעיקר תרגילי נשיאת משקל וחיזוק שרירים.

3. **הימנעות מעישון ושתיית אלכוהול מופרזת**.

4. **שמירה על משקל גוף תקין**.

5. **בדיקות צפיפות עצם תקופתיות**, במיוחד לנשים אחרי גיל המעבר.

חשוב לזכור כי מניעה והתערבות מוקדמת הן המפתח להתמודדות עם אוסטיאופורוזיס. על ידי אימוץ אורח חיים בריא מגיל צעיר, אנו יכולים להפחית משמעותית את הסיכון לפתח את המחלה בעתיד.

אל תמעיטו בחומרת הבעיה. אוסטיאופורוזיס אינו רק "עוד תלונה של הגיל", אלא איום אמיתי לבריאותכם ולחייכם העצמאיים. טפחו עצמות חזקות והגנו על עתידכם.

אביא לכם מספר תובנות בקשר למחלה זו.

1. זוהי מחלה שקטה התוקפת בעיקר נשים אחרי גיל המעבר, וכמובן גם תוקפת גברים.

2. מגיל 35 בערך, תהליך בניית העצם יורד, ומתחילה ההתדרדרות .

3. כאשר מסת העצם בגוף יורדת, העצם נראית מחוררת, בדומה לכוורת.

4. מחלה זו אינה כואבת, אבל מתבטאת בכך שפרוק העצם גובר על בניית העצם ואז היא הופכת לשברירית וחלשה.

5. מכל האמור לעיל, כל נפילה ולו הקלה ביותר, גורמת לשבר קשה,

רוב הקשישים שנופלים, בדרך כלל מסיימים את חייהם בבתי חולים,

ובגלל שהם רתוקים למיטה עם כאבים, לצערנו מסיימים את חייהם טרם זמנם.

6. הסיכון המוגבר מצוי:

א. בתורשתיות.

ב. במבנה גוף רזה, או בתת משקל.

ג. מי שסובל ממחלת הסוכרת.

ד. מעשנים .

ה. לוקחים סטרואידים, וכן תרופות שונות לדלקות בקיבה.

ן. למבוגרים שבילדותם לא מילאו את מחסני הסידן + ויטמין D בגוף

כיצד עלינו לנהוג - נקודות חשובות

1. יש חשיבות מיוחדת לגילוי מוקדם של המחלה על מנת לטפל בה, מה שיותר מהר, הגילוי הוא בבדיקה לצפיפות העצם והיא כלולה בסל הבריאות.

2. ברגע שהמחלה מובחנת, מיד מתחילים בטיפול.

3. הטיפול הוא בתרופות מיוחדות העוצרות את דלדול העצם.

תרופות אלו נלקחות בצורה מסוימת, שונה מכל תרופה רגילה אחרת שלוקחים, הרופא יקבע לכל אחת ואחד את המתאים לה/לו.

4. אחד הטיפולים הטובים ביותר הוא לעשות ספורט, ובמיוחד ספורט של כוח והתנגדות אותו ציינתי במדור ספורט.

5. אחד המינרלים החשובים לעצם, הוא הסידן, והויטמין החשוב ויטמין D

6. שמירת רמת הסידן בגוף היא חיונית, בעיקר בגיל ההתבגרות כאשר העצם נבנית, רמתו צריכה להיות טובה מאד בגיל הצעיר על מנת להבטיח עצם חזקה בגיל המבוגר.

7. מומחים סבורים שצריכת סידן בגיל המבוגר לא תמיד עוזרת במיוחד, אבל בכל זאת נותנים את זה כתוספות.

8. אחד הוויטמינים החשובים העוזרים לסידן להיספג, הוא הוויטמין D שנספג גם מהשמש, אבל זה לא מספיק, ולכן כדאי לקחת תוספות.

בתמונה ימנית זהו אדם עם אוסטיאופרוזיס

מניסיון אישי וקרוב:

ישנם מקרים בהם אוסטיאופורוזיס מתגלה בגיל צעיר יחסית, לעתים בשל גורמים תורשתיים. במקרים כאלה, גילוי מוקדם והתערבות מיידית הם קריטיים. לדוגמה, אדם קרוב אליי אובחן עם המחלה ב-2019, אך בזכות התמדה בתרגילי התנגדות ומשקולות מותאמים אישית, המצב השתפר מאוסטיאופורוזיס לאוסטאופניה - שלב פחות חמור.

במקרים מסוימים, הסתבר כי הסידן מופרש בכמויות גבוהות בשתן. זהו ממצא חשוב המצריך התייחסות מיוחדת. על פי הנחיות רפואיות, במצבים כאלה מומלץ ליטול תוספי ויטמין D באופן קבוע, דבר המסייע בספיגת הסידן ובשמירה על בריאות העצם.

חשוב להדגיש את החשיבות הרבה של פעילות גופנית סדירה כחלק מההתמודדות עם אוסטיאופורוזיס. תרגילים מותאמים אישית יכולים לתרום משמעותית לשיפור מצב העצם.

לאורך השנים, טיפולים תרופתיים שונים עשויים להינתן כדי לשמר את מצב העצם ולמנוע הידרדרות. ההמלצה החשובה ביותר היא לפנות לרופא/ה אנדוקרינולוג/ית לקבלת ייעוץ מקצועי מותאם אישית.

לסיכום, שילוב של טיפול תרופתי (כולל ויטמין D), תזונה נכונה, ופעילות גופנית סדירה הוא הגישה המומלצת להתמודדות עם המחלה ולשמירה על בריאות העצם.

חזרה לבלוג